Apakah Anda sering mengalami sakit kepala saat asam lambung sedang naik? Bagaimana ciri ciri sakit kepala karena asam lambung? Yuk cari tahu selengkapnya di artikel Wajiofficial.id kali ini!
Asam lambung atau Gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan gangguan pencernaan yang disebabkan oleh katup di ujung esofagus yang tidak tertutup dengan sempurna, saat makanan tiba di dalam perut.
Gejala yang umum dirasakan oleh penderita asam lambung antara lain mulas, mual, perut kembung, heartburn (sensasi terbakar pada dada), hingga sakit kepala.
Sakit Kepala Asam Lambung Seperti Apa?
Selain demam karena asam lambung, salah satu gejala lain yang dirasakan penderita asam lambung adalah sakit kepala. Umumnya, sakit kepala yang disebabkan oleh asam lambung terasa berbeda dengan sakit kepala lainnya seperti migrain, sakit kepala tegang, ataupun sakit kepala vaskular.
Sakit kepala akibat asam lambung (Acid Reflux Headache) biasanya berkaitan dengan masalah pencernaan, misalnya refluks asam (GERD) maupun gastritis.
Ciri ciri Sakit Kepala Karena Asam Lambung
Asam lambung kerap menyebabkan beberapa gejala, termasuk sakit kepala. Berikut ini ciri-ciri sakit kepala karena asam lambung:
1. Sakit Pada Bagian Tengkuk
Tengkuk atau bagian belakang kepala sering terasa tertekan dan nyeri yang bisa menjalar ke bagian atas kepala.
2. Sakit Setelah Makan
Jika Anda merasakan sakit kepala setelah mengkonsumsi makanan pedas, berlemak, berminyak, dan makanan lain, kemungkinan sakit kepala tersebut disebabkan oleh asam lambung. Asam lambung yang naik secara tiba-tiba dapat menyebabkan sakit kepala.
3. Disertai Heartburn
Saat asam lambung naik, kemungkinan besar dada akan merasakan sensasi terbakar (heartburn). Heartburn inilah yang mungkin memicu sakit kepala.
4. Disebabkan Perut Kembung
Salah satu gejala asam lambung adalah perut yang terasa kembung dan tidak nyaman. Rasa tidak nyaman inilah yang dapat memicu sakit kepala.
6. Disertai Gejala-gejala Lain
Biasanya salah satu ciri-ciri sakit kepala karena asam lambung adalah munculnya gejala lain seperti sakit tenggorokan, mual, muntah, dan lain sebagainya.
Perlu diingat bahwa asam lambung bukan satu-satunya penyebab sakit kepala, dan sakit kepala juga bukan satu-satunya gejala yang disebabkan oleh asam lambung.
Baca Juga: Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Saat Tidur.
Bagaimana Cara Mengatasi Sakit Kepala Karena Asam Lambung?
Karena sakit kepala yang muncul dikarenakan oleh asam lambung, maka untuk mengatasinya tentu saja dengan mencegah asam lambung itu sendiri.
1. Kontrol Pola Makan
- Pola makan yang tidak teratur dapat menjadi salah satu penyebab asam lambung yang naik. Biasakan makan pada jam yang sama setiap harinya dan hindari makan dua jam sebelum tidur untuk menghindari naiknya asam lambung ke tenggorokan.
- Porsi makan juga perlu diperhatikan, karena jika terlalu besar porsi makan kita, maka dapat berpotensi memicu naiknya asam lambung. Sebaiknya Anda makan lebih sering dalam porsi yang lebih kecil, daripada makan dalam porsi yang terlalu banyak.
- Selain itu, Anda juga perlu mengunyah dengan benar. Sebagian ahli menyarankan untuk mengunyah sebanyak 32 kali sebelum makanan ditelan. Namun, tentu saja hal ini perlu disesuaikan dengan tekstur makanan.
- Perhatikan juga asupan makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Hindari makanan pemicu asam lambung yang telah disebutkan di atas, seperti alkohol, kafein, produk olahan susu, dan lain-lain.
2. Hindari Merokok, Alkohol, dan Begadang
- Gaya hidup kurang sehat seperti merokok dapat menyebabkan asam lambung naik. Apalagi nikotin dapat melemaskan otot sfingter esofagus bagian bawah, yang dapat membuat asam lambung kembali naik ke kerongkongan.
- Alkohol juga dapat melemaskan otot sfingter esofagus bagian bawah, sehingga mengurangi dan menghindari konsumsi alkohol berlebihan bisa membantu mencegah asam lambung.
- Meskipun begadang tidak menyebabkan asam lambung, namun apabila Anda begadang sambil minum kopi atau merokok, maka dapat menyebabkan asam lambung naik. Selain itu, begadang lebih baik dihindari karena dapat memicu penyakit lain.
3. Stres Management
Stres dapat mengurangi tekanan pada pita otot yang mencegah perut agar tetap tertutup dan mencegah asam naik ke kerongkongan. Oleh karena itu, untuk mencegah asam lambung naik sebaiknya hindari stres.
Lakukan praktik relaksasi seperti meditasi, yoga, maupun sekedar latihan pernapasan untuk mengelola stres.
Obat Alami Sakit Kepala Karena Asam Lambung
Selain melakukan cara-cara di atas, terdapat obat alami yang bisa untuk mengatasi sakit kepala karena asam lambung, antara lain:
1. Pisang
Pisang memiliki kadar asam yang rendah, yaitu dengan pH sekitar 4,5-5,2 sehingga baik untuk asam lambung.
Pisang juga bersifat basa, sehingga dapat menetralkan asam lambung dan mengatasi iritasi yang terjadi di lapisan kerongkongan, serta mengurangi nyeri yang menjadi gejala naiknya cairan asam yang berasal dari lambung.
Selain itu, masih terdapat kandungan baik dalam pisang:
- Kalium, berfungsi untuk meningkatkan produksi lendir di lambung, serta mencegah penumpukan asam berlebih.
- Serat larut, dapat membantu makanan terdorong dengan mudah dan melancarkan proses pencernaan.
2. Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang tinggi dan dapat membuat tubuh tetap terhidrasi dan membantu menetralkan asam lambung karena kandungan kaliumnya.
Semangka juga memiliki sifat membuang racun yang dapat melancarkan pencernaan dan mengatasi asam lambung.
3. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang sangat sehat, dan hanya mengandung asam rendah sehingga baik untuk penderita asam lambung.
Alpukat mengandung serat, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mendorong buang air besar secara teratur, sehingga berpotensi mengurangi risiko asam lambung.
4. Jahe
Jahe dapat dijadikan sebagai obat alami sakit kepala karena asam lambung, karena jahe memiliki sifat yang dapat meredakan iritasi pada lambung dan kerongkongan, serta mengurangi produksi asam lambung.
5. Lidah Buaya
Lidah buaya dipercaya dapat melapisi dan melindungi dinding lambung, sehingga dapat meredakan peradangan, iritasi pada kerongkongan, serta sensasi terbakar di dada yang merupakan ciri-ciri sakit kepala karena asam lambung.
Minumlah beberapa saat sebelum makan atau saat Anda merasa gejala asam lambung atau sakit kepala datang.
Pastikan untuk mengonsumsinya dengan hati-hati, dan jika Anda merasa adanya efek samping seperti diare atau gangguan pencernaan, hentikan penggunaan lidah buaya.
Pijat Sakit Kepala Karena Asam Lambung
Selain menggunakan obat alami di atas, asam lambung juga dapat diatasi dengan melakukan pijatan. Berikut ini cara pijat sakit kepala karena asam lambung:
- Ciptakan suasana yang nyaman.
- Posisikan tubuh dengan cara duduk atau berbaring dengan rileks.
- Pijat lembut area tengkuk, leher, dan bahu dengan tekanan ringan dan gerakan memutar. Pijatan ini dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang, serta mengurangi tekanan pada area yang dipijat.
- Selain pada area tersebut, Anda juga bisa melakukan pijatan pada titik yang terhubung dengan sakit kepala dan pencernaan.
- Titik tersebut diantaranya terletak di tangan dan terletak di antara ibu jari dan jari telunjuk. Tekan titik ini dengan lembut secara melingkar selama beberapa detik.
Itu dia informasi terkait ciri ciri sakit kepala karena asam lambung beserta cara mengobatinya. Apabila sakit kepala berkepanjangan, segera periksakan ke dokter untuk perawatan lebih lanjut.
