Kulit kering merupakan kondisi ketika kulit kekurangan minyak alami yang diproduksi oleh sebum. Penyebabnya banyak, namun salah satunya adalah kurangnya asupan makanan tertentu dalam tubuh.
Pasalnya, beberapa jenis makanan memang mengandung nutrisi yang diperlukan oleh kulit, termasuk untuk membantu produktivitas minyak alami. Hasilnya, mengonsumsi makanan tersebut akan membantu kelembapan kulit tetap terjaga secara alami.
Lalu, apa saja sih makanan untuk kulit kering? Artikel ini akan membahas mengenai hal tersebut. Yuk, simak selengkapnya di bawah ini!
Makanan untuk Kulit Kering dan Gatal
Kulit kering biasanya memicu gatal, kasar, dan bersisik sehingga sangat mengganggu aktivitas dan membuat seseorang menjadi tidak percaya diri. Kondisi tersebut harus segera diatasi, salah satunya dengan mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, D, E, Zinc, dan asam lemak omega-3.
Berikut beberapa jenis makanan yang mengandung nutrisi yang diperlukan oleh kulit.
Ikan
Ikan merupakan bahan makanan yang tinggi akan kandungan gizi. Contohnya ikan salmon dan sarden yang mengandung lemak omega-3. Fungsinya bagi tubuh adalah membantu menjaga kesehatan kulit.
Pasalnya, kulit membutuhkan omega-3 untuk menjaganya tetap tebal, lembap, dan kenyal. Hasilnya, mengonsumsi ikan secara rutin akan membantu menjaga kelembapan kulit sehingga mencegahnya dari mengalami kulit kering.
Daging Merah
Selain ikan, daging merah juga termasuk makanan yang sangat direkomendasikan untuk kulit kering dan kusam. Pasalnya, daging merak seperti sapi dan kambing mengandung vitamin D yang baik untuk kulit.
Vitamin D tersebut berperan tidak hanya untuk mendukung pertumbuhan sel-sel kulit, namun juga memastikan skin barrier yang berfungsi dengan baik. Kulit dengan pertumbuhan sel dan skin barrier yang baik akan menjaganya tetap sehat dan lembap.
Oleh karenanya, mengonsumsi daging merah sangat direkomendasikan untuk menjaga kulit kamu tidak kering.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga bisa menjadi solusi agar kulit tidak kering, loh. Beberapa contohnya, seperti kacang almond, kacang mete, dan kacang kedelai. Sebab, ketiganya mengandung zat atau senyawa yang sangat diperlukan kulit, seperti asam oksalat, isoflavon, antioksidan, dan vitamin.
Kandungan tersebut membantu dalam mencegah kerusakan sel-sel kulit, melindungi dari paparan sinar UV, meningkatkan produktivitas kolagen, dan menghidrasi kulit. Hasilnya, mengonsumsi kacang-kacangan membuat kulitmu tetap lembap
Broccoli
Selain makanan hewani dan kacang-kacangan, broccoli juga jadi sayuran yang bagus untuk kulit kering. Alasannya, jenis sayuran yang satu ini kaya akan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh kulit, seperti vitamin C, lutein, dan zinc.
Tidak hanya itu, broccoli juga mengandung sulforafan. Manfaatnya apabila dikonsumsi tubuh adalah membantu mencegah kanker kulit. Bahkan, bisa juga untuk mengatasi paparan sinar matahari secara langsung.
Kondisi tersebut menjadikannya sangat cocok untuk kamu konsumsi, baik saat kulitmu dalam keadaan kering maupun untuk menjaganya tetap lembap sehari-hari.
Paprika
Jenis sayuran lain yang sangat bermanfaat untuk membantu mengatasi kulit kering adalah paprika. Sebab, jenis paprika merah dan kuning mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga sangat baik untuk produksi kolagen.
Fungsi kolagen bagi kulit adalah membantu melembapkan kulit yang kering dan keriput. Pasalnya, semakin bertambahnya usia seseorang maka kondisi kulit akan berubah. Oleh karenanya, mengonsumsi paprika dapat membantu pemenuhan asupan nutrisi yang baik untuk kulit.
Jeruk
Buah-buahan tidak kalah manfaatnya dengan makanan hewani dan sayuran untuk kulit yang kering dan kusam. Misalnya saja buah jeruk yang mengandung tinggi vitamin C. Mengonsumsinya secara rutin akan membantu kulit tetap terhidrasi sehingga tidak kering.
Kulit yang terus terhidrasi akan mendukung produktivitas kolagen. Hasilnya, kulit menjadi tetap lembap dan terhindar dari dehidrasi kulit yang menyebabkan kulit kering.
Semangka
Siapa sih yang tidak tahu buah semangka? Buah dengan kandungan air yang tinggi ini sangat baik untuk mencegah kulit kering. Pasalnya, selain tinggi kandungan air, semangka juga mengandung likopen atau pigmen yang baik untuk kulit.
Keduanya bermanfaat untuk mencegah kulit kering akibat paparan sinar matahari (UV). Bahkan, kandungan air yang tinggi akan sangat membantu kulit agar tetap lembap sehingga terbebas dari kulit kering.
Baca Juga: Perbedaan Kulit Kering, Berminyak, dan Kombinasi.
Stroberi
Sebagai buah berwarna merah seperti semangka, stroberi juga sangat bermanfaat untuk kulit kering. Sebab, buah ini mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Manfaatnya bagi kulit adalah membantu melembapkan sekaligus mencegah kulit keriput. Oleh karenanya, buah stroberi sangat direkomendasikan untuk kamu yang memiliki kulit kering.
Alpukat
Alpukat termasuk jenis buah yang sangat digemari oleh banyak orang. Terlepas dari kepopulerannya, ada banyak manfaat yang bisa buah ini berikan pada kulit, loh. Alasannya, terdapat kandungan asam oleat atau asam lemak yang membantu kelembapan sekaligus kekenyalan kulit.
Kandungan lain yang terdapat dalam buah alpukat, yaitu vitamin E yang merupakan antioksidan penting bagi tubuh dan kulit. Vitamin E membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Yoghurt
Selain makanan, sayur, dan buah yang telah disebutkan, kamu juga tidak boleh meninggalkan minuman yang bermanfaat untuk kulit. Pasalnya, ada jenis minuman yang membantu kulit meningkatkan fungsi skin barrier.
Salah satu contohnya adalah yoghurt, minuman probiotik yang terbuat dari fermentasi susu. Tidak hanya itu, kamu juga bisa memanfaatkan makanan fermentasi, seperti kimchi, natto, kombucha, dan tempe.
Itulah makanan, baik dalam bentuk sayuran, buah, daging, maupun kacang-kacangan yang bisa kamu konsumsi untuk memperbaiki kulit kamu yang kering. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi minuman, seperti yoghurt.
Tapi, untuk mendapatkan hasil yang maksimal maka perlu upaya dari dalam dan dari luar. Upaya dari dalam bisa dengan mengonsumsi makanan-makanan seperti yang telah disebutkan. Adapun upaya dari luar bisa dengan menggunakan sabun Waji.
Sabun dengan formula 8 Bahan Aktif Alami ini mengandung bahan-bahan, seperti almond oil, sirih, celendulla, binahong, centella asiatica, sereh, citronella oil dan activated charcoal. Bahan-bahan tersebut sangat bermanfaat untuk melembapkan sekaligus melembutkan kulit.
Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, pakai sabun Waji sekarang juga agar kulit kamu lembap dan tidak kering!
