Siapa sih yang tidak ingin kulitnya sehat dan cerah? Memiliki kulit tersebut akan membuatmu lebih percaya diri. Biasanya, kamu akan mengusahakannya dengan berbagai upaya, seperti menggunakan skin care hingga perawatan ke ahli kulit.
Padahal, ada cara alami yang lebih efektif dan efisien, misalnya dengan minum air putih secara rutin. Alasannya, ada banyak manfaat air putih, baik untuk tubuh secara umum maupun untuk kulit secara khusus.
Tapi, apa saja manfaat air putih untuk kulit? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini!
Apakah Air Putih Bisa Memutihkan Kulit?
Kulit merupakan organ terbesar tubuh yang sangat kuat. Pasalnya, fungsi kulit adalah melindungi dari berbagai patogen yang bisa mengancam tubuh, seperti kuman, bakteri, racun, dan polutan.
Untuk menjalankan fungsinya, kulit membutuhkan berbagai nutrisi termasuk asupan air dan mineral dalam tubuh. Kebutuhan kulit akan air memang sangat besar, tujuannya agar kulit bisa lebih sehat. Sebab, kekurangan air bisa memicu kulit kering, kusam, atau bertekstur tidak rata.
Tapi, apakah kulit bisa putih dengan minum air secara rutin? Menjawab pertanyaan tersebut, laman National Library of Medicine menyebutkan bahwa asupan air yang cukup meningkatkan kelembapan kulit.
Perlu kamu ketahui, kondisi kulit yang lembap akan meningkatkan fungsi dan respon barier kulit. Barier kulit (skin barrier) itu sendiri merupakan lapisan terluar kulit yang berfungsi untuk melindungi dari kerusakan dan menjaga kelembapannya.
Setiap orang memiliki jenis kulit yang berbeda-beda berdasarkan warnanya, seperti putih, cokelat, hitam, dan lain sebagainya. Warna kulit tersebut merupakan anugerah Tuhan secara alamiah sehingga tidak bisa diubah.
Jadi, minum air putih secara rutin bukan untuk merubah warna kulit, namun untuk menjaga skin barrier agar tetap sehat. Apabila pelindung kulit kamu dalam keadaan sehat maka akan sangat mudah untuk menghalangi berbagai faktor yang bisa memicu kerusakan kulit.
Seberapa Banyak Air Putih yang Perlu Kita Minum?
Minum air putih yang cukup bisa memberikan banyak manfaat bagi kulit, seperti melembapkan dan meningkatkan fungsi skin barrier. Tapi, kamu pasti bertanya-tanya, berapa takaran secara jelas?
Menurut The U.S. National Academies of Sciences, Engineering, adan Medicine dalam laman Mayo Clinic, asupan harian air sebaiknya sekitar 15,5 cangkir atau setara dengan 3,7 liter cairan untuk laki-laki, sedangkan wanita sekitar 11,5 cangkir (2,7 liter).
Tapi, kamu juga perlu menyesuaikan kebutuhan air minum sesuai dengan aktivitas sehari-hari. Pasalnya, ada beberapa orang yang membutuhkan minum lebih banyak atau lebih sedikit daripada idealnya.
Seperti dilansir Harvard Health Publishing, kebutuhan air setiap orang berbeda-beda. Kondisi ini dipengaruhi berbagai faktor, salah satunya aktivitas atau kegiatan sehari-hari. Oleh karenanya, alih-alih untuk memutihkan kulit, minum air secara rutin justru bermanfaat pada aspek-aspek yang lain.
Manfaat Air Putih untuk Kulit
Apa saja sih manfaat yang bisa kulit dapatkan dengan minum air putih secara rutin? Dilansir dari laman Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery berikut beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan.
Meningkatkan Ketebalan Kulit
Sebuah penelitian menunjukkan hasil bahwa minum lebih dari 9 gelas air setiap hari meningkatkan kepadatan dan ketebalan kulit. Manfaat ini bisa dirasakan setiap orang setidaknya setelah minum air putih selama satu bulan.
Tapi, apa manfaatnya memiliki kulit yang tebal? Kamu yang memiliki kulit relatif tebal biasanya meminimalkan risiko munculnya garis-garis halus. Selain itu, juga mencegah kerutan karena lebih elastis.
Oleh karenanya, buat kamu yang ingin memiliki kondisi kulit yang bebas dari kerutan dan lebih elastis maka perlu rutin minum air putih.
Meningkatkan Elastisitas Kulit
Perlu kamu tahu, kulit terdiri atas tiga lapisan yang berfungsi sebagai penghalang (barrier). Fungsi ini akan melindungimu dari berbagai faktor eksternal, misalnya ketika kamu mengalami dehidrasi maka kulit akan kehilangan elastisitasnya.
Kondisi tersebut menjadikan kamu perlu minum air putih secara rutin untuk meningkatkan elastisitas kulit. Hasilnya, kulit bisa menjadi lebih halus dan awet muda.
Meningkatkan Aliran Darah
Penelitian yang dilakukan di Universitas Missouri-Columbia menemukan bahwa minum 2 gelas air saja dapat meningkatkan aliran darah ke kulit. Seperti kamu ketahui, aliran darah terjadi di seluruh anggota badan, termasuk kulit.
Sirkulasi darah yang baik pada kulit akan mendukung oksigen dan nutrisi lainnya mencapai kulit. Manfaatnya, luka yang terjadi pada bagian kulit akan cepat sembuh. Tidak hanya itu, kondisi tersebut juga mencegah kulit dari luka akibat faktor tertentu.
Hasilnya, kulit yang sirkulasi darahnya baik akan terlihat lebih muda dan bersinar secara keseluruhan. Oleh karenanya, kamu juga harus memperhatikan sirkulasi darah yang menuju kulit dengan minum air putih.
Meningkatkan Kesehatan Secara Keseluruhan
Kulit adalah representasi atau wajah kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pasalnya, beberapa aspek, seperti warna, tekstur, dan penampilan kulit sangat dipengaruhi oleh kondisi kesehatan dalam tubuh.
Setiap hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan secara umum akan memperbaiki tampilan kulit. Salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan minum air secara rutin.
Sebab, manfaatnya bisa membersihkan kotoran-kotoran dalam tubuh dan membantu kulit tetap terhidrasi. Hasilnya, kulit bisa terhindar dari jerawat atau kerutan. Oleh karenanya, kamu perlu mengonsumsinya secara rutin.
Waktu Terbaik Minum Air Putih
Setelah tahu manfaat air putih untuk kulit, pasti kamu jadi tertarik, bukan? Tapi, untuk mendapatkan berbagai manfaat tersebut, kamu harus melakukannya pada waktu-waktu terbaik.
Dilansir dari laman HealthxChange, ada beberapa waktu penting untuk kamu minum air putih seperti:
| Waktu | Aktivitas |
| 7:00 – Gelas Pertama | Minum air putih pertama kali setiap hari setelah bangun tidur. Manfaatnya bisa membantu menghidrasi tubuh, termasuk kulit terutama setelah istirahat yang panjang. |
| 9:00 – Gelas Kedua | Ini sekitar satu jam setelah kamu sarapan sehingga kamu perlu minum segelas air untuk memulai aktivitas yang padat. |
| 11:30 – Gelas Ketiga | Upayakan minum air 30 menit sebelum makan siang. |
| 13:30 – Gelas Keempat | Minum segelas air setelah makan siang membantu pencernaan menyerap nutrisi yang baik untuk tubuh, termasuk kulit. |
| 15:00 – Gelas Kelima | Saat sedang istirahat santai atau jeda bekerja, kamu bisa meminum air sebagai minuman tanpa gula untuk meningkatkan kesegaran otak dalam berpikir. |
| 17:00 – Gelas Keenam | Segelas air sebelum makan malam bisa membantumu kenyang dan mencegah makan berlebihan. |
| 20:00 – Gelas Ketujuh | Minumlah segelas air saat makan malam untuk membantumu mencerna makanan lebih baik. |
| 22:00 – Gelas Kedelapan | Minum air pada gelas terakhir hari ini untuk memastikan tubuh kita tetap terhidrasi selama tidur. |
Itulah waktu-waktu yang disarankan untuk minum air putih. Tapi, waktu tersebut bisa kamu sesuaikan dengan aktivitas sehari-hari. Pasalnya, setiap orang memiliki kegiatan yang berbeda-beda. Kamu hanya perlu memastikan bahwa tubuhmu mendapat asupan air putih minimal 8 gelas sehari.
Baca Juga: Manfaat Antioksidan untuk Kulit, Tak Kalah Penting!
Nah, sudah tahu kan manfaat yang bisa kamu dapatkan dari minum air putih? Pastikan kamu juga minum sesuai waktu-waktu yang disarankan. Yuk, mulai minum air putih sekarang juga agar kulitmu lebih sehat!
