Semakin sering lutut digunakan, maka akan menyebabkan nyeri. Tentu saja nyeri ini membuat tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Dalam artikel ini, kita akan membahas apa saja penyebab lutut sakit saat ditekuk dan diluruskan beserta cara mengatasinya.
Lutut merupakan salah satu persendian yang sangat penting bagi manusia. Lutut berfungsi untuk melakukan pergerakan seperti menekuk, meluruskan, rotasi, dan gerakan ke samping. Ini memungkinkan manusia untuk melakukan aktivitas seperti berjalan, berlari, menaiki tangga, jongkok, melompat, dan duduk.
Akan tetapi, seringkali aktivitas yang kita lakukan menyebabkan lutut sakit saat ditekuk dan diluruskan.
Kondisi tersebut merupakan kondisi yang umum dirasakan, apalagi bagi orang yang banyak melakukan aktivitas setiap harinya. Selain menimbulkan rasa sakit, biasanya disertai juga gejala lain seperti kemerahan, bengkak, hingga kaku.
Penyebab Lutut Sakit Saat Ditekuk dan Diluruskan
Sebelum membahas cara mengatasinya, Anda perlu mengetahui penyebabnya terlebih dahulu, agar kedepannya bisa mencegah itu terjadi terus menerus.
1. Pemakaian Berlebihan
Jika Anda menggunakan lutut secara berlebihan, apalagi dalam aktivitas fisik yang melibatkan penggunaan lutut, maka akan berakibat terjadinya peradangan dan iritasi pada ligamen dan jaringan di sekitar lutut.
2. Cedera Ligamen
Ligamen merupakan jaringan ikat yang berfungsi menghubungkan tulang-tulang pada sendi, dan memberikan stabilitas serta dukungan pada sendi.
Karena perannya yang penting, cedera ligamen dapat mempengaruhi kesehatan sendi, termasuk lutut.
Cedera ini biasanya terjadi akibat adanya trauma, aktivitas olahraga yang berat, maupun kecelakaan. Cedera yang menjadi penyebab lutut sakit saat ditekuk dan diluruskan adalah Cedera Ligamen Anterior Cruciate (ACL) dan Cedera Ligamen Posterior Cruciate (PCL).
Cedera ACL biasanya menyebabkan rasa sakit, pembengkakan, dan ketidakstabilan lutut. Ini disebabkan karena adanya perubahan arah yang cepat pada saat berolahraga, misalnya pada saat gerakan melompat.
Sedangkan cedera PCL menyebabkan belakang lutut sakit saat ditekuk, bengkak dan ketidakstabilan lutut. Cedera ini disebabkan karena adanya trauma langsung pada tubuh.
3. Cedera Meniskus
Cedera meniskus disebabkan aktivitas-aktivitas yang melibatkan gerakan-gerakan memutar lutut secara paksa, maupun berhenti dan berbelok secara tiba-tiba.
Seorang atlet, terutama yang melakukan olahraga seperti sepak bola, tenis, hingga basket biasanya berisiko untuk mengalami cedera ini.
4. Cedera Fraktur
Cedera fraktur atau kerusakan tulang akibat tekanan fisik yang berlebihan yang disebabkan oleh kecelakaan, trauma, maupun cedera saat olahraga.
Patahnya tulang kering, tulang paha, maupun tulang-tulang lain di sekitar lutut dapat menjadi penyebab lutut sakit saat ditekuk dan diluruskan.
5. Artritis
Artritis merupakan kondisi yang mengakibatkan peradangan pada sendi manusia. Gejala yang dialami penderita artritis antara lain nyeri sendi, pembengkakan, kemerahan, kesulitan bergerak, dan kelelahan.
Terdapat banyak jenis artritis yang berbeda-beda, namun yang paling sering dialami manusia adalah Osteoartritis dan Artritis Rheumatoid.
- Biasanya Osteoartritis disebabkan oleh adanya perubahan degeneratif pada tulang rawan yang melapisi ujung tulang sendi.
- Sementara itu, Artritis Rheumatoid adalah penyakit autoimun yang menyerang sendi dan menyebabkan peradangan. Artritis Rheumatoid lebih jarang dari Osteoartritis, namun lebih berbahaya.
6. Bursitis
Bursitis terjadi ketika kantung berisi cairan di antara jaringan atau struktur di dalam tubuh (bursa) meradang. Padahal, bursa memiliki fungsi penting sebagai bantalan dan pelumas yang mengurangi gesekan saat bergerak.
Saat terjadi bursitis, area sekitarnya akan terasa sakit dan tidak nyaman.
Bursitis yang menjadi penyebab lutut sakit saat ditekuk dan diluruskan adalah Bursitis Pra-Patelar. Ini akan menyebabkan lutut terasa bengkak dan sakit.
Baca Juga: Badan Pegal dan Sering Buang Air Kecil.
Cara Mengatasi Lutut Sakit Saat Ditekuk dan Diluruskan
Setelah mengetahui penyebab lutut terasa sakit saat ditekuk dan diluruskan, yang perlu Anda lakukan adalah melakukan penanganan yang tepat. Berikut ini cara mengatasi lutut sakit saat ditekuk dan diluruskan:
1. Istirahatkan Lutut
Istirahat merupakan cara yang paling utama untuk mengatasi lutut sakit saat ditekuk dan diluruskan. Hal ini karena istirahat memberikan waktu pada tubuh untuk pulih dan melawan infeksi.
Selain itu, hindari aktivitas fisik yang berat yang dapat memperburuk rasa sakit pada lutut, karena aktivitas fisik yang berlebihan akan melemahkan sistem kekebalan tubuh dan memperlambat proses pemulihan.
Saat beristirahat, disarankan Anda mengangkat kaki yang sakit dengan meletakkan bantal di bawah lutut. Hal ini akan membantu mengurangi risiko rasa sakit bertambah parah.
2. Dikompres Menggunakan Es
Penggunaan kompres dingin sangat bermanfaat dalam mengatasi rasa sakit pada lutut. Kompres dingin berperan dalam meredakan rasa pegal dan nyeri yang muncul akibat peradangan.
Anda bisa menggunakan kantong es yang dibungkus dengan kain bersih atau handuk sebagai kompres dingin. Letakkan kompres ini pada area lutut yang terasa pegal selama sekitar 15-20 menit, dan ulangi beberapa kali untuk merasakan perubahan yang lebih baik.
3. Melakukan Fisioterapi
Terapis fisioterapi memiliki pengalaman dan dapat dipercaya untuk membuat program terapi yang disesuaikan dengan keluhan dan kebutuhan Anda.
Untuk menjalani program fisioterapi, Anda harus konsisten dan aktif berkomunikasi dengan terapis mengenai perkembangan perawatan. Setelah itu, perlahan-lahan lutut yang sakit akan mereda.
4. Menggunakan Minyak Balur Waji
Minyak balur dapat menjadi solusi untuk mengatasi rasa sakit pada lutut saat ditekuk dan diluruskan. Minyak balur umumnya terbuat dari bahan-bahan herbal seperti minyak kelapa, minyak adas, minyak cengkeh, minyak kayu putih, dan berbagai bahan alami lainnya.
Seperti pada produk kami, Minyak Balur Waji, yang mengandung lebih dari 10 botanical essence yang diracik dengan resep tradisional turun temurun dari tanah Jawa. Minyak ini telah lama digunakan dan dipercaya untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, termasuk lutut yang sakit.
Dengan mengoleskan Minyak Waji pada area lutut yang terasa sakit, Anda akan merasakan manfaatnya. Selain itu, Anda juga dapat memijat lembut area tersebut untuk membantu mengurangi rasa sakit dan merasa nyaman.
Rekomendasi Artikel Lain: Mengatasi Sakit Tulang Pinggul Sebelah Kanan.
Setelah mengetahui penyebab lutut sakit saat ditekuk dan diluruskan beserta cara mengatasinya, langkah selanjutnya adalah mengambil tindakan untuk menjaga kesehatan lutut Anda secara keseluruhan. Jangan biarkan rasa sakit pada lutut mengganggu aktivitas Anda, cobalah Minyak Balur Waji untuk merasakan manfaatnya!
